У многих современных людей возникают проблемы со сном. Вызваны они стрессом, переживаниями, постоянное перебирание мыслей в голове.

Благо, что существуют продукты, которые помогут вам с нормализовать сон и процесс засыпания.

  1. Тёплое молоко.
    Его пьют во многих странах перед сном, даже в старых фильмах его дают детям для того, чтобы их сон был крепким, а засыпали они быстро. Всё это происходит за счёт содержания в молоке полезной аминокислоты триптофана и кальция. Триптофан действует успокаивающе, а кальций улучшает его усвоение;
  2. Овсянка.
    Очень полезная каша, так как содержит большое количество клетчатки, и ко всему тому же содержит гормон сна – мелатонин. Для усиления эффекта можно употреблять вместе с тёплым молоком и мёдом, так ваш сон будет ещё спокойнее;
  3. Бананы.
    Это кладезь серотонина, который тоже способствует спокойному сну, однако в них содержится не прилично много калорий для тех, кто склонен к полноте. Хорошо, что достаточно будет съесть половинку банана для расслабления;
  4. Настой ромашки с мёдом.
    Народное средство от бессонницы. Одного стакана хватит, чтобы побороть последствия накопленного стресса днём, также можно принимать вместе с мёдом, хватит 1 чайной ложки;
  5. Миндаль.
    Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний;
  6. Кусочек цельнозернового хлеба.
    Помимо помощи в выработке инсулина, способствует превращению триптофана в серотонин;
  7. Боярышник.
    Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 мин. до еды;
  8. Сельдерей.
    При сильном возбуждении от полученного стресса в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. 1 ст. ложку измельчённой зелени заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин. Пить 3 раза в день, по 1/2 стакана. И на последок – перед сном;
  9. Чай из шишек хмеля.
    Пить при подготовке ко сну. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют;
  10. Тыквенный сок.
    Полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница исчезнет, а сон будет более глубоким.

38 КОММЕНТАРИИ

  1. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to
    make your point. You clearly know what youre
    talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your
    weblog when you could be giving us something enlightening to read?

  2. Hi there! This is my first visit to your blog! We are a
    group of volunteers and starting a new project in a community
    in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a extraordinary job!

  3. Hi there, I found your web site via Google even as
    searching for a related topic, your web site got here up, it seems good.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.
    Hello there, just turned into aware of your weblog through Google, and located that it’s
    really informative. I’m gonna be careful for brussels. I’ll be grateful in case you proceed this in future.
    A lot of people will be benefited out of your
    writing. Cheers!

  4. I have to thank you for the efforts you’ve put in writing this
    site. I really hope to view the same high-grade blog posts from you later on as well.
    In truth, your creative writing abilities has motivated
    me to get my own site now 😉

  5. Hi there! I know this is somewhat off topic but I
    was wondering which blog platform are you using for this site?

    I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with
    hackers and I’m looking at options for another
    platform. I would be great if you could point me in the direction of a good
    platform.

  6. Great post. I was checking continuously this blog and I
    am impressed! Very useful information particularly the last part :
    ) I care for such info much. I was seeking this particular info for a long time.
    Thank you and best of luck.

  7. I’ve been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any
    interesting article like yours. It’s pretty worth enough for
    me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you did, the web will be a lot
    more useful than ever before.

  8. An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a friend who had been conducting a little homework on this.
    And he actually bought me breakfast because I discovered it for him…
    lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!!

    But yeah, thanx for spending time to discuss this topic here on your
    web site.

  9. Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I
    provide credit and sources back to your weblog? My blog site
    is in the very same area of interest as yours and my visitors would genuinely benefit from a lot of the information you provide here.
    Please let me know if this alright with you. Cheers!

  10. This is very interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful post.
    Also, I’ve shared your site in my social networks!

  11. Whats up very cool site!! Man .. Excellent ..
    Superb .. I will bookmark your blog and take the feeds additionally?
    I am happy to seek out numerous useful info here in the post, we want work out more strategies on this regard,
    thanks for sharing. . . . . .

  12. Hi this is somewhat of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here