У многих современных людей возникают проблемы со сном. Вызваны они стрессом, переживаниями, постоянное перебирание мыслей в голове.

Благо, что существуют продукты, которые помогут вам с нормализовать сон и процесс засыпания.

  1. Тёплое молоко.
    Его пьют во многих странах перед сном, даже в старых фильмах его дают детям для того, чтобы их сон был крепким, а засыпали они быстро. Всё это происходит за счёт содержания в молоке полезной аминокислоты триптофана и кальция. Триптофан действует успокаивающе, а кальций улучшает его усвоение;
  2. Овсянка.
    Очень полезная каша, так как содержит большое количество клетчатки, и ко всему тому же содержит гормон сна – мелатонин. Для усиления эффекта можно употреблять вместе с тёплым молоком и мёдом, так ваш сон будет ещё спокойнее;
  3. Бананы.
    Это кладезь серотонина, который тоже способствует спокойному сну, однако в них содержится не прилично много калорий для тех, кто склонен к полноте. Хорошо, что достаточно будет съесть половинку банана для расслабления;
  4. Настой ромашки с мёдом.
    Народное средство от бессонницы. Одного стакана хватит, чтобы побороть последствия накопленного стресса днём, также можно принимать вместе с мёдом, хватит 1 чайной ложки;
  5. Миндаль.
    Горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть – в них содержится триптофан и магний;
  6. Кусочек цельнозернового хлеба.
    Помимо помощи в выработке инсулина, способствует превращению триптофана в серотонин;
  7. Боярышник.
    Плоды можно добавлять в чай или заваривать отдельно: 20 г плодов на стакан воды. Каждый раз надо заваривать свежий боярышник, и пить его 3 раза в день, за 30 мин. до еды;
  8. Сельдерей.
    При сильном возбуждении от полученного стресса в течение дня – например, на работе, пейте настой сельдерея. 1 ст. ложку измельчённой зелени заливают стаканом кипятка, настаивают 30 мин. Пить 3 раза в день, по 1/2 стакана. И на последок – перед сном;
  9. Чай из шишек хмеля.
    Пить при подготовке ко сну. Купить шишки хмеля можно в аптеке. 1 ст.л. шишек заливают в стакане кипятком, как чай, некоторое время настаивают и пьют;
  10. Тыквенный сок.
    Полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница исчезнет, а сон будет более глубоким.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here